Бүсгүйчүүд бидний мөнхийн сэдэв таргалалт. Эмэгтэйчүүд таргалахаараа өөртөө итгэлгүй болж хямарч эхэлдэг.
Бид таргалаад байгаа болохоор стрессдээд байна гэж боддог.Харин ч эсрэгээрээ стрессдээд байгаа болохоор таргалж байгаа юм.
Эрэгтэйчүүдийг бодоход эмэгтэй хүмүүс илүү их стрессддэг нь маргаангүй үнэн билээ.
Ганцхан стресснээс болж таргалдаг гэж бас ойлгож болохгүй гэхдээ ихэнхи таргалалт нь үүнээс үүдэлтэй.
Гэдэс буюу хэвлийгээрээ таргаладаг хүмүүс нь стресснээс үүдэлтэй байх магадлал өндөр байдаг.Үүнийг стрессний гэдэс гэдэг гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл зовнил , стресс, дарамтнаас үүдэлтэй таргалалт. Стресстэй хүмүүс чихэрлэг хүнс илүү их хэрэглэдэгтэй холбоотой . Гол нь сэтгэлээ засаж чадвал арилгах таргалалт юм.
Стрессээс ангижрах энгийн бөгөөд хялбар аргууд:
№1 Эрүүл зөв хоололт
Үргэлж махан хоол иддэг бол ядаж 7хоногийн 2 өдөр дан жимс , хүнсний ногоо ид.Бие хөнгөрөөд ирэхээр сэтгэо санаа аяандаа засагдаад ирнэ.
№2 Дасгал хөдөлгөөн
Өдөр болгон чададгүй юмаа гэхэд ядаж 7хоногт 3 өдөр багадаа 15 минь өөрт тохирсон тураах дасгал хий.Энэ бол хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг.Эмэгтэй хүн өөрчлөгдөөд ирэхээрээ улам өөрчлөгдөж гоё болохыг л хүсдэг.
№3 Эрүүл харилцаа
Ойр орчиныхоо хүмүүстэй эрүүл харилцаа тогтоо.Яг юунаас болж бухимдаад байгаагаа өөрөө сайн тунгаа, өөртэйгөө ярь.Бусдадтай дараа нь ярь.Өөрийгөө ойлгоогүй хүн бусдыг ойлгохгүй.
Таньд амжилт хүсье 😃
No comments:
Post a Comment